Uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynadığını ifade eden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirmede bulundu.
Yapılan bilimsel araştırmalara dayanarak, gece vardiyasında çalışan bireylerin kanser riskinin daha yüksek olduğunu belirten Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riski artıran başlıca etken, biyolojik saatin bozulması ve melatonin salgısının azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip kişilerin kanser riskine karşı daha dikkatli olması gerekmektedir” şeklinde konuştu.
Melatoninin vücuttaki önemine de değinen Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku düzenini sağlamanın yanı sıra güçlü bir antioksidan etkisi vardır. Melatonin, hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak DNA hasarını önleme görevini üstlenebilir. Melatonin eksikliği ise tümör büyümesini hızlandırabilir” dedi.
“UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR”
Uykusuzluğun bağışıklık üzerine olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme yeteneğine sahip olduğu için uyku eksikliğinin bu mekanizmayı olumsuz etkilemesi muhtemeldir” diye belirtti.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uzm. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli bir uyku için şu önerileri sıraladı:
Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak amacıyla yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltmak önemlidir.
Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI KORUYUCU KALKAN OLUYOR
Sağlıklı uykunun önemi üzerine vurgularda bulunan Uzm. Dr. Majidova, “Düzenli bir uyku düzeni yalnızca dinç ve enerjik hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi önemli hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan işlevi görmektedir. Bilim insanları, uyku ve kanser ilişkisini araştırmaya devam ederken bireylerin uyku kalitesini göz önünde bulundurmaları büyük önem taşımaktadır” ifadelerini kullandı.
