“İp atlama” denilince aklineden çocukluk dönemindeki oyunlar geçer. Eğlenceli bir aktivite olmanın yanı sıra, bu egzersiz gerçekten faydalı mı? İp atlamak; uygun maliyetli, keyifli ve vücudu çalıştıran etkili bir aktivitedir. Üstelik bunun için fazla zaman harcamanıza gerek yok. Günde yalnızca 100 kez ip atlamak, bedeninizde ve zihninizde olumlu değişiklikler yaratmaya yetecektir. İşte bunun nedenleri.
2019 yılında Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi’nde yayımlanan bir araştırma, ip atlamanın vücut kompozisyonunu, iltihaplanma seviyelerini, kan basıncını ve damar fonksiyonlarını iyileştirdiğini ortaya koymaktadır.İp atlamak, solunum kondisyonunu artırmanın mükemmel bir yoludur. Uzun süre zıpladığınızda kalp atış hızınız ve solunum hızınız artar, böylece çalışan kaslarınızın ihtiyaç duyduğu oksijen ve kan miktarı da yükselir. Bu durum, akciğer kapasitenizi artırarak daha uzun süreler boyunca egzersiz yapmanıza olanak tanıyabilir.Kalorileri yakmak için etkili bir yol arıyorsanız, ip atlama tam size göre! 20 dakika boyunca koşmanın 100 ila 150 kalori yaktığını düşünürsek, neden sabah egzersizlerinizi ip atlayarak değiştirmiyorsunuz? Sadece 10 dakikalık bir pratik ile günde 200 ila 300 kalori yakabilirsiniz. Her gün zıplamak, yaklaşık 12 günde bir kilo vermenizi sağlayabilir, çünkü bir kilo yağ yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir.Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu kaybı yaşanır. Ancak Biomed Research International tarafından gerçekleştirilen bir çalışmaya göre, ip atlamanın kemik sağlığını korumada yardımcı olabileceği öne sürülmektedir. İp atlamanın getirdiği hafif darbeler ve stres, kemiklerinizi güçlendirmeye katkıda bulunabilir.En etkili beyin sağlığı egzersizleri, ritim, strateji ve koordinasyonu bir arada gerektirir. İp atlamak, hassasiyet, koordinasyon ve mekansal farkındalık talep eder. Bu nedenle, zihniniz de bu eyleme katılır! Bilişsel işlevler, zihinsel odaklanmayı artıran egzersiz ile güçlenir. İp atlarken beyninizin her iki yarısı da aktive olur ve yeni beceriler öğrenerek beyninizde yeni sinirsel bağlantılar gelişebilir. Günlük pratik, hafızayı iyileştirme veya koruma konusunda dahi etkili olabilir.
Haber Cephesi - Türkiye'den ve Dünya'dan Son Dakika Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!
