Yorgunluk hissiyle sık sık karşılaşıp cildinizde solukluk mu fark ediyorsunuz? Bu belirtiler, dengeli beslenmede önemli bir eksiklik olan demir eksikliğinin göstergeleri olabilir ve çoğu kişi tarafından ihmal edilir.
Vücut, dengesizlik yaşandığında bunu bazen belirgin bir şekilde değil, ufak ipuçlarıyla ifade eder. Demir eksikliği, sıklıkla “sadece yorgunum” diyerek geçiştirilebilecek fakat dikkate alınması gereken bir durum olma özelliği taşır.Demir, vücudun oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmesine yardımcı olan hayati bir mineraldir. Seviyesi düştüğünde, sadece enerji değil bağışıklık sistemi, ruh hali ve fiziksel görünüm de olumsuz etkilenebilir. Belirtiler sessiz olabilir ancak iletilen mesaj oldukça açık. İşte demir eksikliğini işaret eden 5 yaygın belirti:Yorgunluk zaman zaman normal karşılanabilir. Ancak bu yorgunluk sürekli hale geliyorsa ve yeterince dinlenmiş olmanıza rağmen geçmiyorsa, vücudunuz kaslara yeterince oksijen taşıyamıyor olabilir. Bu durum, düşük demir seviyelerinin en yaygın belirtilerindendir.Solgun cilt, sadece güneş ışığına maruz kalmamanın sonucu değildir. Hemoglobin seviyesinin düşmesiyle cilt ve diş etleri doğal pembemsi rengini kaybedebilir. Eğer aynada yüzünüzde, diş etlerinizde veya tırnaklarınızda solukluk gözlemliyorsanız, bu vücudunuzun demir ihtiyacına işaret ediyor olabilir.Baş ağrısı genellikle stresle ilişkilendirilirken, demir eksikliği durumunda beyne yeterince oksijen gitmediği için sık baş ağrıları ve baş dönmeleri görülebilir. Bu belirtiler genellikle nefes darlığı ile birlikte ortaya çıkar.Tırnaklarınızın kolayca kırılması veya kaşık şeklini alması, süregelen bir demir eksikliğinin belirtisi olabilir. Bu genellikle vücudun uzun süre yeterince beslenmediğinin bir göstergesidir.Buz, kil, tebeşir ya da toprak yeme isteği, özellikle çocuklar ve hamile kadınlar arasında yaygın bir durumdur ve demir eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Bu tür istekler, vücudun eksik olan besinleri farklı yollarla telafi etmeye çalıştığını anlamına gelebilir.
Haber Cephesi - Türkiye'den ve Dünya'dan Son Dakika Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!
