Sabah rutinlerinizde yer alan bazı görünüşte masum alışkanlıklar, uzun vadede böbrek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, yeterince su içmemek, mesaneyi tutmak, aç karnına ağrı kesici almak, egzersiz sonrası yeterli sıvı almamak ve kahvaltıyı atlamanın böbrek fonksiyonlarını zorlayabileceği konusunda uyarıyorlar.
Böbrekler, vücuttaki atıkları filtreleyip sıvı dengesini düzenleyen hayati organlardır. Ancak, günün ilk saatlerinde yapılan küçük hatalar bu dengeyi bozabilir. Uzmanlara göre, bazı yaygın sabah alışkanlıkları böbreklerin uzun vadeli sağlığını tehdit ediyor.Gece boyunca vücut hafif bir susuzluk yaşayabilir. Uyanır uyanmaz ilk içeceğin kahve veya çay olması, böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Uzmanlar, güne bir bardak su ile başlamanın toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu ve böbreklerin filtreleme işlevini desteklediğini belirtiyor. Obesity Facts dergisinde yayımlanan bir rapora göre, yeterli su tüketimi böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olmakta ve böbreklerdeki baskıyı azaltmaktadır.Sabah idrara çıkmayı ertelemek, hem mesaneye hem de böbreklere baskı yapabilir. Kore Aile Hekimliği Dergisi’nde yer alan bir araştırma, uzun süre idrar tutmanın kan basıncını artırabileceğini göstermektedir. Uzmanlar, uyanır uyanmaz mesanenin boşaltılmasının böbrek sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulamaktadır.Aç karnına sabah saatlerinde alınan ağrı kesiciler, özellikle ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID), böbreklerde ekstra yük oluşturabilmektedir. Informed Health raporuna göre, bu tür ilaçların uzun süreli veya kontrolsüz kullanımı böbrek hasarı riskini artırmaktadır. Uzmanlar, ağrı kesicilerin mutlaka yemekle birlikte ve doktor tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirtmektedir.Sabah egzersizleri sağlıklı olsa da, terle kaybedilen sıvıların yerine konmaması böbrekleri zorlayabilir. Nutrition Journal’da yayımlanan bir çalışmada, egzersiz sonrası sodyum ve karbonhidrat içeren içeceklerin sade suya kıyasla daha etkili bir rehidrasyon sağladığı tespit edilmiştir. Uzmanlar, egzersiz sonrası suyun yanı sıra elektrolit takviyesinin de önemine dikkat çekmektedir.Kahvaltıyı atlamak, zaman tasarrufu sağlamak amacıyla yapılsa da, uzun vadede böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Kahvaltıyı atlayan kişiler, günün ilerleyen saatlerinde tuzlu ve işlenmiş gıdalara yönelme eğiliminde olmaktadır. International Journal of Nephrology’deki bir araştırmaya göre, yüksek sodyum alımı böbrek hastalıklarının ilerleme riskini artırmaktadır. Uzmanlar, yumurta, yulaf ve meyve gibi basit bir kahvaltının bile böbrek sağlığı açısından önemli olabileceğini ifade etmektedir.
Böbrek Sağlığınızı Tehdit Eden 5 Sabah Alışkanlığı
Haber Cephesi - Türkiye'den ve Dünya'dan Son Dakika Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!
