Suda bekletilen chia tohumlarını diyetinize yalnızca iki hafta boyunca eklemek, sağlığınız üzerinde belirgin olumlu etkiler yaratabilir. Bu minik tohumlar, lif, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin olmaları sayesinde sindirimi destekler, enerji seviyelerini artırır ve hidrasyonu iyileştirir. Ayrıca, kilo kontrolünde yardımcı olabilir ve iltihapları azaltma özelliğine sahiptir. Peki, uzmanlar neden her gün chia tohumu tüketilmesini tavsiye ediyor?
Chia tohumları, diyet listelerinde sıkça yer bulmaktadır. Güçlü besin profili ile dikkat çeken bu çok yönlü tohumlar, sadece iki hafta boyunca suda bekletildiğinde bile sağlığınızı dönüştürebilir. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, sosyal medya üzerinden günlük bir yemek kaşığı chia tohumu tüketmenin sağlığınıza olumlu katkı sağlama potansiyelini vurgulamıştır.Dr. Sethi, kişisel hesabında yayınladığı bir videoda, chia tohumlarının bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebileceğini açıklamakta ve iki haftalık bir chia tohumu uygulamasının metabolizma üzerindeki etkilerine değinmektedir. Aşağıda, iki hafta boyunca ıslatılmış chia tohumlarının sağladığı önemli faydalardan bazıları yer almaktadır:Bu minik, besin açısından zengin tohumlar, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi teşvik edebilir ve kabızlık sorunuyla mücadele edenlerin bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Ancak, şişkinliği önlemek için yeterli derecede su alımına dikkat edilmelidir. Yüksek lifli gıdalar, dışkının daha düzgün hareket etmesini sağlamakta ve kabızlığın önüne geçmektedir.Islatılmış chia tohumları, protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidratların birleşimi sayesinde gün boyunca sürekli enerji sağlar. Bu sayede, gün içindeki enerji düşüşlerini önlemekte ve yorgunluk hissini azaltmaktadır.
Su kaybını engelleyebilir. Yaz ayları, hidrasyon seviyelerinizde önemli değişikliklere yol açabilir. Aşırı terleme ve sıcak yaz güneşi su kaybına ve ciddi dehidrasyona neden olabilir. Chia tohumlarının suyu emme ve jel benzeri bir madde oluşturma yeteneği, özellikle egzersiz yapan kişiler veya sıcak iklimlerde yaşayanlar için uzun süreli hidrasyon sağlamada faydalıdır.
Kolayca kilo vermek mi istiyorsunuz? İki hafta boyunca diyetinize ıslatılmış chia tohumları eklemeye başlayarak bunu gerçekleştirebilirsiniz. Midedeki genişleyen özellikleri sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo yönetimine yardımcı olur; fakat aşırı tüketim durumunda kalori alımında artışa neden olabilir.Chia tohumları omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu özellikleri kalp sağlığını desteklemekte, kötü kolesterolü azaltma ve kalp hastalığı riskini düşürme potansiyeli taşımaktadır. İltihaplanma, karaciğer sorunları ve hatta kanser gibi birçok hastalığı tetikleyebilir. Chia tohumlarındaki antioksidanlar, iltihaplanmaya karşı koruma sağlamakta ve cilt sağlığını düzeltmektedir. Ayrıca, iki hafta boyunca ıslatılmış chia tohumlarının tüketimi yaşlanma belirtilerini azaltmakta ve sağlıklı saçların gelişimine katkıda bulunmaktadır.
İki hafta boyunca ıslatılmış chia tohumlarının tüketimi bir dizi sağlık faydası sağlamaktadır. Ancak, bunların ölçülü bir şekilde tüketilmesi ve yeterli su alımı sağlanması önemlidir. Basit ve sağlıklı bir destek arıyorsanız, chia tohumlarını smoothielere, yoğurtlara veya salatalara eklemeyi deneyebilir, ya da bir gece suda bekleterek sabah birkaç damla limon ilave ederek hızlı ve besleyici bir protein içeceği oluşturabilirsiniz.
Haber Cephesi - Türkiye'den ve Dünya'dan Son Dakika Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!
